[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : masowa Wasze opinie/sugestie na temat tej diety? 1. -2 jaja całe -5g oliwy 2. 100g brokuł 150g kuraka 20g oliwy 3. 100g brokuł 150g kuraka 20g oliwy 4. 100g brokuł 150g kuraka 20g oliwy 5. 100g brokuł 150g kuraka 20g oliwy 6. [...]
[...] bo zaczynam prace o 6, a posiłki dopasowane mniej wiecej tak jak wypadają przerwy. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 175 posiłek nr 1 - 5.30: 80 g owsianki 300 ml mleka 2% 2 całe jaja + 3 białka jaj kcal: 750, b: 50, ww: 94, t: 22 posiłek nr 2 - 8.15: gainer kcal: 575, b: 24, ww: 110, t: 3 posiłek nr 3 - 10:30 125g ryży 100g piersi z kurczaka 5g oliwy [...]
[...] czy mam dobra diet..Trening mam o 16 a nie miedzy 17-18,...pozdro witam!! moze byc taka dieta??tylko trening mma o 16..pozdro 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
[...] B 12,8 T 110,4 WW) 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (biały) + mięso z sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]
[...] na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka jakaś, gdyż mam o tej porze zajęcia. Jaka, z czym polecacie? 13:30 Nie mam pomysłu, polecicie coś? Nie może to być jednak marekala czy [...]
[...] 2,5gB/kgmc ; 0,7T ; reszta węgle(ok 400-500g). Posiłki: Głównie węgle i białko( produkty to głównie skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, ryż, tortille ; mięsa chude, nabiał, jaja) 2xDNT Okno żywienia 18-24, kaloryczność w ten dzień mniejsza od DT o ok 500kcal, w te dni węglowodany ograniczam do 30g, 2,5gB/kgmc, reszta tłuszcze Zastanawiam się [...]
Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]
[...] Pierś kurczaka 100g B 22 T 1 WW 0 Kasza gryczana 120g B 15 T 4 WW 76 Surówka 50g B 0 T 10 WW 30 Oliwa 15g B 0 T 15 WW 0 5 posiłek Tyńczyk w sosie 70g B 19 T 6 WW 0 jaja gotowane 130g B 13 T 10 WW 1 6 Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g B 19 T 5 WW 4 Mleko 100g B 3 T 2 WW 5 + do tego mleka jakaś odżywka. W sumie wychodzi około: [...]
sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal bułka grahamka100g/8,20g/1,70g/56,90g/258kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 ryz paraboliczny z 1 jabłkiem [...]
Witam mam 26 lat, 185cm, 78 kg. Proszę o konstruktywne opinie co do ułożonej przeze mnie diety. 1. Posiłek godz. 5.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - szklanka soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 150g szynki z piersi kurczaka - 200g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - masło - [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie diety na której planuje zrobić pare kg .. Oczywiście w miarę możliwości beztluszczowe ;-) Wiek 28 Waga 75 Cel masa Intensywność ćwiczeń 3xtyg 1. Jaja kurze całe 2szt 15g benecol margaryną 50g pieczywo pełnoziarnistych 333kcal b16 ww25 t19 2. Płatki owsiane górskie kupiec 100g Mleko 2% 500ml Odrzekł proteinowa 30g [...]
[...] na raz? Jesli tak to co i jak powinienem brac? Moje fundusze to ok. 200 zl moze troche wiecej. Z gory dzieki za odpowiedz. Dieta: 1.Śniadanie *płatki owsiane na mleku *2 jaja całe 2.II śniadanie *ser biały *chleb razowy *oliwa z oliwek Kanapeczki... 3.IIIśniadanie *jw. 4.obiad *kasza woreczek *oliwa z oliwek *mięso i surówka 5.posiłek po [...]
[...] taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. I posilek 7.00 -jaja gotowane ( 4 szt. ) , -ryz/makaron 100g II posilek 10.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , (z tego co patrzylem to 2 kromki [...]
jak w temacie jest to dieta redukcyjna ważę 83kg, obliczyłem zapotrzebowanie białka 2,3 -> 190g weglowodany 2,4 -> 200g tłuszcze 1,0 -> 83g Posiłek 1 2 jaja kurze płatki owsiane 60g mleko 250ml orzechy włoskie 20g 26/31/50 590kcal Posiłek 2 hi tec protein 80 25g (mam na stanie) jogurt naturalny 150g jabłko ser gouda 100g ten posiłek jest w [...]
[...] ze praca jest na zmiany. A więc tak: Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 0/5% 250ml orzechy włoskie 100g odżywka białkowa whey gold standard 1 porcja Drugie śniadanie: 4 jaja gotowane chleb ziarnisty szynka warzywa 150g Obiad: ryż biały gotowany 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 100g Drugi obiad: Kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g [...]
Ale jaja, słuchajcie. Niedawno pod mój dom moja mama zamówiła taki wielki baniak na śmieci i kazała mi wszystkie smieci z piwnicy pozbierać i wyrzucić, ale mi jak zwykle sie nie chcialo no i stara zeszła do piwnicy i wyrzucała. Rano schodze do piwnicy wziąćś kreatynke dzien jak codzien, a tu co GUWNO nie ma, sobie mysle ktoś za***ał i po kilku [...]
[...] jest bardzo dobrze "pogryziony" ;), a z żołądkiem miałem problemy. Dzisiejszy poranny mix (da się pić jak zupę, powoli zaczyna mi to smakować): -70g Twarogu półtłustego, -2 jaja na miękko, -100g łososia. Potem na oko wrzuciłem -koperek, -pietruszkę, -brokuł, dynię i kalafior z pary, -fasolę, -płatki owsiane, -czosnek, -siemie lniane. Dziennie [...]
Witam czy moglby ktos ocenic ta diete? Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waze zaledwie 55kg. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g [...]
[...] zejście wagi do poziomu 110kg. Leszczem w sprawach diety nie jestem więc prosze o wypowiedzi obeznanych ludzi I posiłek: - 80g płatków owsianych - 3 białka jaja - 1 jajko całe - 15g oleju z pestek winogron - pomidor lub ogórek - zielona herbata II posiłek: - 2 serki wiejskie - 4 kawałki pieczywa [...]
[...] jesli ejst coś zle. Musicie pomoc bo sie na tym nie znam takze z góry dzieki. Dodam ze jestem Ekto Posiłek 1 - Mleko 250g - Płatki 100g - Rodzynki 20g - ewentualnie 2 jaja B: 20.86, T: 12,30, W: 95,76 KCL: 549 (bez 2 jaj) Posiłek 2 - Tuńczyk 100g - Pieczywo Razowe 200g - Pomidor B: 32.47, T: 4,66, W: 104.8 KCL: 547 Posiłek 3 - Chleb razowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
